Sen to biologiczna konieczność. To właśnie w czasie snu organizm się regeneruje, przetwarza informacje i wzmacnia układ odpornościowy. Niestety coraz więcej osób zmaga się z problemami ze snem – od trudności w zasypianiu po spłycony, niespokojny sen.

Czy można to zmienić prostymi, codziennymi działaniami? Odpowiedź znajdziesz w naszym filmie na kanale Well Be Studio, w którym dr Damian Parlol – dietetyk, trener i ekspert w dziedzinie żywienia – rozkłada temat zdrowego snu na czynniki pierwsze. Opowiada o tym, jak sen wpływa na zdrowie i samopoczucie oraz jakie drobne zmiany mogą przynieść dużą poprawę.

Nie chodzi wyłącznie o to, jak śpimy, ale przede wszystkim ile śpimy. Nawet najlepsze techniki relaksacyjne i rytuały nie zadziałają, jeśli po prostu śpimy za krótko. Niedobór snu zaburza pracę mózgu, osłabia odporność, zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu), a w dłuższej perspektywie podnosi ryzyko cukrzycy, nadciśnienia i chorób serca.

W filmie ekspert Well Be Studio odpowiada na pytania, które każdy z nas zadaje sobie (lub powinien), gdy sen przestaje być źródłem energii:

• Jak zbyt mała ilość snu wpływa na naszą sprawność fizyczną i psychiczną?
• Dlaczego regularność snu ma tak duże znaczenie?
• Jak urządzić sypialnię, by wspierała dobry sen – i jaka temperatura sprzyja zasypianiu?
• Co warto (lub czego nie warto) jeść przed snem?
• Jak alkohol i kawa wpływają na jakość snu?
• Czy wieczorny trening może utrudniać zasypianie?
• Dlaczego światło niebieskie z ekranów szkodzi zasypianiu?
• Czy suplementacja melatoniną to dobre rozwiązanie?

Jeśli chcesz spać lepiej i obudzić się naprawdę wypoczęty – koniecznie obejrzyj nasz materiał. Proste zmiany, które możesz wprowadzić już dziś, mogą realnie poprawić Twoją jakość życia.