Chcesz podkręcić metabolizm, wzmocnić ciało i poczuć się lepiej, ale nie masz ochoty wychodzić z domu? Mamy rozwiązanie — trening interwałowy, który na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi Wujaszek Fericze. Gotowa/y?

Dla kogo jest ten trening?

Trening jest idealny dla każdego, kto chce spalić kalorie, poprawić kondycję i wyrzeźbić sylwetkę — bez wychodzenia z domu. Trening FBW (Full Body Workout) oparty na formule HIIT (High Intensity Interval Training) sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które wracają do formy po przerwie.

Dzięki prostym, ale intensywnym sekwencjom ćwiczeń nie tylko poczujesz mięśnie, o których dawno zapomniałaś/eś, ale też uruchomisz cały organizm do działania.

Co to jest trening interwałowy i dlaczego działa?

Trening interwałowy polega na naprzemiennym wykonywaniu intensywnych ćwiczeń i krótkich przerw. To właśnie ta zmienność sprawia, że spalasz więcej kalorii — i to nawet kilka godzin po zakończeniu aktywności.

W tym zestawie wykorzystujesz ciężar własnego ciała i pracujesz nad wszystkim: od nóg, przez brzuch, po ramiona i pośladki. Efekty? Spalony tłuszcz, lepsze samopoczucie i ogromna dawka endorfin.

Plan treningu – 30 minut, które robią różnicę

Trening trwa dokładnie 30 minut. Zaczyna się od rozgrzewki, potem wchodzą rytmiczne interwały: ćwiczenia wykonywane na stojąco, bez skakania i bez zbędnych kombinacji.

• Rodzaj treningu: interwałowy/wzmacniający/spalający
• Potrzebny sprzęt: mata (i Twoje zaangażowanie!)
• Zaangażowane partie ciała: ramiona, brzuch, nogi, pośladki

Dlaczego warto?

W 30 minut jesteś w stanie:

• aktywować wszystkie główne grupy mięśniowe,
• przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej (szczególnie tej opornej z brzucha),
• poprawić wydolność i kondycję,
• wzmocnić ciało bez ryzyka przeciążenia.

Trening interwałowy w domu to świetna opcja dla zapracowanych, zestresowanych i tych, którzy nie lubią przeładowanych siłowni. Działa szybko, skutecznie i bez zbędnego gadżeciarstwa.

Podsumowanie: 30 minut, które zmieniają dzień

Ten trening to nie tylko sposób na lepszą sylwetkę, ale i sposób na poprawę nastroju, większą koncentrację i wyrzut pozytywnej energii. Wystarczy pół godziny, żeby poczuć się silniej, lżej i pewniej siebie.

Jeśli szukasz skutecznego treningu spalającego w domowych warunkach, który nie wymaga sprzętu, ale daje realne efekty, ten 30-minutowy zestaw FBW interwałów będzie strzałem w dziesiątkę.

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.