Marzysz o treningu, który modeluje sylwetkę, ale nie sprawi, że sąsiedzi zaczną stukać w kaloryfer? Zrób z nami full body workout bez skakania i tupania — cichy, skuteczny i łagodny dla stawów. To idealny zestaw dla kobiet i początkujących, którzy chcą spalać kalorie bez obciążania kolan i bez głośnego cardio.

Ten 35-minutowy treningu FBW w domu bez sprzętu, który na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi  Osi Ugonoh, jest bardzo efektywny: modeluje nogi, pośladki, brzuch i ramiona. Co ważne, nie wymaga podskoków ani tupania, więc możesz ćwiczyć nawet późnym wieczorem, nie martwiąc się, że obudzisz pół bloku.

Dzięki treningowi wzmacniasz całe ciało i przy okazji wspierasz odchudzanie — wszystko w przyjaznej wersji, bez dynamicznych wyskoków i ryzyka przeciążenia stawów. Taki trening działa jak ciche cardio: spala, modeluje i rzeźbi, a przy tym jest delikatny.

Ćwiczenia robisz głównie na stojąco i na macie, a każda minuta pracuje na Twoją formę. Proste, ale skuteczne ruchy angażują całe ciało, a każda partia mięśni dostaje swoją porcję uwagi. To pełne FBW, więc sylwetka pracuje od stóp do głów.

• Nogi i pośladki wzmacniasz przysiadami i wykrokami bez przeciążania kolan.
• Brzuch pracuje dzięki ćwiczeniom, które aktywują mięśnie głębokie i budują mocny core.
• amiona dostają lekkie, ale intensywne ruchy, które modelują bicepsy i barki bez obciążenia.

Aby wykonać trening, nie potrzebujesz nic poza matą do ćwiczeń, wygodnym strojem i butelką wody. No i dobrym nastawieniem — to Twój czas!

Kiedy jesteś gotowa, odpal wideo, włącz ulubioną muzykę i ćwicz razem z z Well Be Studio Fitness. Przekonaj się, że trening bez skakania może działać głośno na Twoje mięśnie, a w domu da się spalić kalorie, nie robiąc rewolucji w sąsiedztwie.

Kim jest Osi Ugonoh?

Osi Ugonoh to modelka, influencerka oraz ceniona dietetyczka i trenerka personalna, specjalizująca się w treningach typu full body workout (FBW) i cardio oraz treningom dedykowanym partiom: pośladki, nogi, z obciążeniem i bez obciążenia. Dzięki holistycznemu podejściu do zdrowia i urody, Osi stała się prawdziwą inspiracją dla kobiet, które pragną zadbać zarówno o swoje zdrowie, jak i o atrakcyjną sylwetkę.

W Well Be Studio prowadzi treningi, które kompleksowo angażują całe ciało, pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie i poprawiają samopoczucie. Osi potrafi skutecznie zmotywować do treningu każdego – jej sesje są pełne energii, optymizmu i praktycznych wskazówek dietetycznych, które łatwo wdrożysz w swoją codzienną rutynę.