Nie masz czasu na siłownię, a chcesz spalić kalorie, wzmocnić mięśnie i zadbać o sylwetkę? Mam coś idealnego: trening tabata w domu bez sprzętu! To tylko 12 minut intensywnej pracy, która skutecznie pobudzi metabolizm, zaangażuje całe ciało i przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej.

Na czym polega tabata?

Tabata to forma treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), w której pracujesz przez 20 sekund, a następnie odpoczywasz przez 10 sekund. Ten cykl powtarzasz 8 razy. Krótko? Tak. Intensywnie? Oj tak! Właśnie dlatego efekty pojawiają się szybko.

Dla kogo jest ten trening?

Ten konkretny zestaw ćwiczeń przygotowałam z myślą o: kobietach na każdym etapie zaawansowania, osobach początkujących, osobach po 40. i 50. roku życia, które chcą zadbać o formę bez obciążania stawów, wszystkich, którzy chcą ćwiczyć wygodnie w domu — bez sprzętu.

Co ćwiczymy? W tym treningu pracuje całe ciało: brzuch i boczki – dla jędrnego centrum, nogi i uda – dla wysmuklenia sylwetki, pośladki – dla wzmocnienia i uniesienia, ramiona i całe ciało – dla równowagi i lepszej postawy. Co będzie Ci potrzebne? Niewiele! Mata, 12 minut wolnego czasu i dobre nastawienie

Dlaczego warto?

• Spalisz kalorie i pobudzisz metabolizm
• Wzmocnisz mięśnie i wymodelujesz sylwetkę
• Podniesiesz poziom energii i poprawisz samopoczucie

A wszystko to bez wychodzenia z domu! Więc jak? Gotowa na wyzwanie? Zadbaj o siebie już teraz!

Kim jest Karolina „Way of Blonde” Brzuszczyńska

Karolina Brzuszczyńska, znana w sieci jako Way of Blonde, to jedna z najbardziej rozpoznawalnych trenerek personalnych w Polsce, specjalizująca się w intensywnych treningach cardio i taekwondo. Dzięki swojej niezwykłej charyzmie oraz energii, którą przekazuje podczas każdego treningu, zdobyła serca tysięcy osób poszukujących motywacji do aktywności fizycznej.

Na kanale Well Be Studio Karolina prowadzi popularne treningi, które pomogą Ci szybko spalić kalorie, poprawić kondycję i pozytywnie nastroić na cały dzień.

Treningi z Karoliną wyróżniają się dynamiką i efektywnością, co czyni je idealnym wyborem zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Dołącz do społeczności fanów Way of Blonde i zacznij swoją drogę do zdrowego stylu życia już dziś!