Marzysz o treningu, który wzmocni mięśnie, pomoże w odchudzaniu, a przy tym nie będzie wymagał pójścia na siłownię? Świetnie! Co powiesz na trening FBW (Full Body Workout) z hantlami, który wykonasz w zaciszu własnego domu? Nie potrzebujesz skomplikowanego sprzętu: wystarczy mata, hantle i zaangażowanie.

Trening przygotowany przez Niespodziewankę i Wujaszka Fericze z Well Be Studio trwa zaledwie 30 minut, więc zmieścisz go w nawet najbardziej szalonym grafiku dnia. To doskonała propozycja na poranne rozruszanie, przerwę w pracy lub wieczorną porcję aktywności.

Dlaczego warto? Trening FBW z hantlami to świetne rozwiązanie dla kobiet, które chcą zadbać o całe ciało, modelować sylwetkę i spalać kalorie. Dzięki połączeniu ćwiczeń siłowych i interwałowych można pracować nie tylko nad wyglądem, ale też nad kondycją, wytrzymałością i siłą. To idealna opcja zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych zawodniczek, które szukają urozmaicenia w domowych treningach.

Co daje trening FBW z hantlami? Podczas 30-minutowej sesji zaangażujesz niemal każdą partię ciała. Pracują:

• ramiona i bicepsy — zyskujesz smukłe i jędrne ręce,
• brzuch — wzmacniasz mięśnie głębokie i modelujesz talię,
• plecy i klatka piersiowa — poprawiasz postawę i stabilizację,
• pośladki i nogi — rzeźbisz dolne partie ciała, wzmacniasz uda i pośladki.

Dzięki hantlom zwiększasz efektywność ćwiczeń, a interwałowy charakter treningu sprawia, że spalasz więcej kalorii nie tylko w trakcie, ale i po zakończeniu sesji (tzw. efekt afterburn).

Gotowa na wyzwanie? Doskonale! Załóż wygodny strój i buty, przygotuj matę oraz hantle i… do dzieła! Ten spalający trening całego ciała z pewnością przyniesie efekty — wystarczy regularność i odrobina konsekwencji. Kliknij PLAY i zacznij już dziś!

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.