Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania. Wprawdzie stanowi nieodłączny element życia, ale jego nadmiar może wpływać negatywnie na zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Każdy z nas radzi sobie z nim inaczej – jedni działają, inni uciekają, jeszcze inni kumulują w sobie napięcie. Ten krótki quiz pomoże Ci odkryć Twój styl reagowania na stres. Sprawdź, co możesz zrobić, by poczuć się lepiej.

Jak radzisz sobie ze stresem? Rozwiąż quiz!

Jak radzisz sobie z napięciem na co dzień? Rozwiąż nasz quiz. Zaznacz odpowiedzi i przeczytaj opis. Odkryj proste sposoby na lepsze samopoczucie.

1. Co robisz, gdy czujesz się przytłoczony/a obowiązkami?

A) Robię listę i działam według priorytetów
B) Staram się wszystko zrobić naraz
C) Odkładam wszystko i szukam ucieczki (serial, telefon, drzemka)
D) Dzielę się z kimś bliskim, co czuję

2. Jak Twoje ciało reaguje na stres?

A) Czuję napięcie, ale wiem, jak je rozładować
B) Boli mnie głowa, kark, brzuch – ignoruję to
C) Jestem zmęczony/a i nie mogę się skupić
D) Zauważam reakcje, ale czasem je lekceważę

3. Jak często robisz coś wyłącznie dla siebie?

A) Regularnie – to moja strategia na reset
B) Rzadko – brakuje mi na to czasu
C) Tylko jak „padnę na twarz”
D) Czasem – ale czuję się wtedy trochę winna/y

4. Kiedy ostatnio powiedziałeś/łaś komuś „nie”?

A) Zawsze stawiam granice
B) Nie pamiętam – łatwiej mi się zgodzić
C) Staram się, ale potem mam wyrzuty sumienia
D) Tylko jeśli naprawdę muszę

5. Co robisz, gdy czujesz się zestresowany/a w pracy?

A) Robię przerwę i wracam z nową energią
B) Cisnę dalej, choć ledwo ogarniam
C) Szukam wymówek, by się odciąć
D) Mówię o tym komuś lub zapisuję swoje myśli

6. Jak wygląda Twój sen w stresujących okresach?

A) Trochę krótszy, ale śpię
B) Mój sen jest płytki, przerywany – często się budzę
C) Zarywam noce, trudno mi zasnąć
D) Kładę się późno, mimo że jestem zmęczony/a

7. Co myślisz o medytacji i technikach relaksacyjnych?

A) Stosuję medytację i techniki relaksacyjne, bo pomagają mi się wyciszyć
B) Znam, ale nie mam cierpliwości
C) Słyszałem/am, ale to nie dla mnie
D) Chciał(a)bym spróbować, ale nie wiem, od czego zacząć

Wyniki quizu – Style radzenia sobie ze stresem

Policz, których odpowiedzi (A, B, C, D) masz najwięcej i przeczytaj opis, Twoją krótką charakterystykę.

Styl A: Mistrz spokoju

Znasz siebie i swoje granice. Masz wypracowane sposoby na stres: potrafisz zatrzymać się, zanim napięcie Cię przerośnie.

Wskazówka: Trzymaj się swojej rutyny, ale pozwól sobie też na elastyczność. Możesz być inspiracją i mentorem dla innych.

Styl B: Przeciążony perfekcjonista

Wymagasz od siebie dużo i bierzesz na siebie za wiele. Czasem trudno Ci zatrzymać się i powiedzieć „dość”.

Wskazówka: Ucz się ustalać priorytety i mówić „nie” bez poczucia winy. Stres nie jest oznaką skuteczności.

Styl C: Cichy uciekinier

Kiedy stres narasta, unikasz go: odsuwasz problemy, odcinasz się, znikasz. Działa to krótkoterminowo, ale zwiększa napięcie.

Wskazówka: Znajdź jedną bezpieczną formę konfrontacji ze stresem. Może to być dziennik, rozmowa, ruch (taniec, bieganie, ostry trening HIIT czy cardio, ale i pilates bądź joga). Odwaga zaczyna się od małych kroków.

Styl D: Wrażliwy poszukiwacz balansu

Masz świadomość emocji, ale nie zawsze narzędzia, by je dobrze przetworzyć. Cenisz relacje i rozmowy, ale możesz przeciążać siebie.

Wskazówka: Pracuj nad ugruntowaniem – np. techniki oddechowe, spacer bez telefonu, rytuały wieczorne. Dają więcej, niż się wydaje.

Dziękujemy za udział w quizie – pierwszy krok do lepszego zarządzania stresem już za Tobą. Teraz możesz bardziej świadomie reagować na napięcia i wprowadzać małe zmiany, które naprawdę robią różnicę.